– Dormir: sabrás cómo aumentar la energía y la claridad mental durante el día gracias a que Emilio te enseñará a comprender las fases del sueño puede ayudar a mejorar la calidad del descanso.

– Meditar: aprenderás las técnicas para reducir tus niveles de estrés y ansiedad, identificando previamente cuales son los factores estresantes en tu vida para prevenir su aparición y conseguir una mejor estabilidad emocional.

– Socializar: Emilio, que está al mando de 3 gimnasios, te dará sus claves para encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y el tiempo libre para ayudar a prevenir la sensación de aislamiento y soledad, dando lugar a una mejor salud mental.

PARTE 2: ALIMENTARSE-SE (10:00h – 11:00h)

– Organizar: tendrás digestiones más rápidas y menos pesadas gracias a una correcta ingesta de comida (qué comer y cuándo comerlo), evitando los altibajos de energía que se producen en tu día a día

– Suplementar: mejorarás tu sistema inmunológico complementando tu alimentación con las vitaminas que muy poca gente toma para evitar deficiencias dietéticas.

– Hidratar: sabrás cómo prevenir la fatiga, el dolor de cabeza y agilizar tus funciones cerebrales gracias a la compensación de la pérdida de líquidos que sufre tu cuerpo diariamente.

PARTE 3: MOVER-SE (11:00h – 14:00h)

–Entrenar: Emilio te enseñará los ejercicios concretos a realizar para frenar el envejecimiento, estimulando y escuchando a tu cuerpo para que logres mantener tus hábitos de entrenamiento en el largo plazo

– Respirar: dejarás de respirar de forma superficial (a un 15% de tu capacidad de respiración total) para dejar de acumular una excesiva cantidad de dióxido de carbono a respiración, reduciendo la ansiedad y el estrés.

– Termorregular: descubrirás los secretos de Emilio para lograr un equilibrio de tu temperatura corporal para controlar la sudoración, la vasodilatación y la vasoconstricción, y mantenerla en un rango saludable.
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