GEN 9 ONLINEPor emilioadrian / 27 de febrero de 2023 Estado actual No Inscrito Precio 300 Primeros pasos apuntarme Contenido del curso INTRODUCCIÓN AL PROGRAMA Introducción a la formación Los beneficios de invertir tiempo en socializar SOCIALIZAR Ejemplo de paseo TERMORREGULAR Entendiendo qué es la Hórmesis ENTRENAR Teoría imprescindible sobre la fuerza y el músculo Qué tipo de deportes es mejor practicar para frenar el envejecimiento Cómo realizar los ejercicios en las máquinas correctamente Ejemplo práctico de entrenamiento de fuerza Entrenamiento en superslow con peso libre Entrenamiento en superslow en máquinas Entrenamiento de fuerza en 3x12x7 Demostración de entrenamiento con 7 segundos por repetición Cómo organizar tus entrenamientos de fuerza Entrenamiento en isométrico Ejercicios de cardio para frenar el envejecimiento Cómo entrenar el CORE Cómo mejorar tu movilidad articular ALIMENTAR-SE Cómo organizar tu alimentación Ejemplo de desayuno saludable HIDRATAR-SE Cómo hidratarse de forma integral con el sol y con el agua DORMIR Hábitos para una correcta higiene de sueño SUPLEMENTAR Cómo suplementarse para retardar el envejecimiento MEDITAR Cómo hacer una meditación efectiva para reducir el estrés RESPIRAR Cómo respirar al 100% de tu capacidad