Método RICE para el tratamiento de lesiones | EMILIO LOZANO

¿En qué consiste el método RICE? Es el mejor tratamiento rápido para la mayoría de las lesiones. El método Rice significa en inglés:

R-est: Descanso
I-ce: Hielo
C-ompression: compresión
E-levation: elevación

Veamos con detalle las indicaciones a seguir en este tratamiento:

Descanso

La extremidad dolorida necesita de descanso para recuperarse.

Hielo
Envuelve los cubitos del hielo en una toalla mojada y ponla en el área lesionada. El límite de tiempo para el uso es de 15 minutos, pero puedes repetirlo cada hora.

Compresión
El propósito es el de disminuir la irrigación de sangre en la parte lesionada. Utiliza un vendaje sin atarlo mucho para no bloquear la circulación de la sangre.

Elevación
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en la zona.

Hay que comenzar a actuar tan pronto como ocurra la lesión. ¿El motivo? Esto marca la diferencia en la curación de la lesión de días o incluso semanas. De hecho, utilizar el método RICE en las primeras 24 horas reduce el tiempo de recuperación entre un 50% y 70%.

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